冷たい風が吹き、寝るときも暖かい布団を掛けて気持ちよく眠れる時季になりましたが、みなさんは夜眠りにつくときいつも同じ体勢ですか？
仰向けは鼻呼吸もしやすく口腔周囲に負担がかかりにくいのですが、横向きで寝ているときは枕側の頬が内側へと押し込まれて歯やあごに力が加わりやすくなります。うつ伏せ寝では顔にかかる圧力がより強くなるので、呼吸もしにくく口呼吸になりやすいです（口呼吸になると歯周病や虫歯・口臭のリスクが高くなります）
健康な大人の人は一晩で20回前後の寝返りをしますので短時間のうつ伏せ寝だと影響は少なく神経質になる必要はないのですが、左右どちらかだけの横向きやうつ伏せ寝で眠る癖があるとあごがズレて左右非対称になったり、あごの関節が痛くなったり口が開けにくくなったりすることもあるので注意が必要です。また仰向けでも枕のたかさが高いとうつむいた状態になり奥歯を噛み締めやすくなりますので、お気をつけ下さい。
これから空気が乾燥し風邪をひきやすくなりますので、しっかり食べてしっかり眠って免疫力をUPさせていきましょうね⭐︎